しおらしくではない、辛辣に!!

心のミネラルは足りてますか?心身共に栄養不足は健康の大敵だ!!

今週のお題~体調管理~してても不健康なんですけどね

今週のお題「体調管理」

体調のことよく語っている私にうってつけのお題がきてましたね。

もうすぐ、今週のお題が更新されると思われるので書いておかないと。

というわけで、今日はいつもの時間よりかなり早めの更新です。今週はよくお絵かきし

てたからなぁ。文章を書くことを疎かにしていました。

体調管理しているといっても毎日、不健康ですけどね。

うわぁ、この記事読むだけ時間無駄じゃね?とか思われそうですね~。

でも、書きますけども。

私に効果がなくても、もしかしたら読者様には効果があるかもしれませんから~。

お付き合いのほどお願いします。

 

さて、基本的にやっていることは、

  • 睡眠時間の確保(8~10時間。体調悪い時はこれ以上)
  • 好き嫌いなく食べる
  • 手洗いうがいの徹底
  • お茶飲む
  • 塩水(生理食塩水)飲む
  • 目の保養となるものを見る
  • 音楽を聴く
  • 体調良いとき、その時の気分でできる運動

 ですね。

 では、1つ1つ掘り下げて述べていきます。

睡眠時間の確保(8~10時間。体調悪い時はこれ以上)

私は、いわゆるロングスリーパーという類に入るのでしょうか。

最低8時間寝ないと体がキツイです。この睡眠時間以下の時は、大体、目が死んでいま

す。寝ずに働けと私におっしゃる方は、遠回しに死ねと言われているも同然なのです。

働かないけど。1秒でも早く帰りますけども。職場に長居などしたくはありませんか

ら。ちなみに、寝れない時は、大体、頭痛が酷いか、気管支や肺が痛くてしょうがない

時。もっぱら春近くから夏まで、花粉症の症状により段々、寝れなくなる日々が続くか

と思われます。というより、もうすでになってきているのが現状です。また、目が死ん

できてしまいますよ・・・やれやれ、ただでさえ、目つきが悪いし、充血もひどいとい

うのに。威圧感半端ない目になってしまいますね。また、鬱のような状態になってしま

うのでしょうか・・・。春~夏が怖い。植物が芽吹き咲き誇るという意味では春は好き

なのですがね。 あれ?iTunesに、hysteric blue版本家の「春~spring~」がない・・・

では、藍井エイルさん版置いておきましょう。この曲聞くと春にワクワクできる。

春~spring~

春~spring~

  • provided courtesy of iTunes

 

また、次の日に緊張することが控えている場合も、寝つきが悪くなってて寝られないで

すね。けれど、緊張状態でも体が動くのですが、その状態がいつまでも続けばやはり体

には負担です。それに動くといっても、いずれ、がたが来て反動が酷いですからね。長

く寝られるのは、安らかに寝られるという精神状態だということを把握できます。ま

た、10時間以上寝れる時というのは、女の体のせいです。毎月来る生理のせいで眠気が

ひどくなります。眠気で周期がわかります。女は月に4回程性格が変わるなんて言われ

ますが、これは生理周期を表しているのですよね。人によって、出る症状は違います

が。どうか生理痛が酷い方を労わってあげてくださいね~。もしかしたら、病気が潜ん

でいるかもしれませんから。

 

好き嫌いなく食べる

人間は、雑食だからこそ、長生き、健康状態を保つということができるのではないので

しょうか。体調良い時は3食、食べられない時は無理せずにいっそ何も食べない。

間食は時々、好き嫌いは調理の仕方を工夫すればほとんどなくなるという具合です。

自然の恵に感謝していただいております。

何でも食べられるようになれば、災害などで、普段の食品が食べられない時でも生き延

びることができるでしょう。

 『桐谷さん、ちょっそれ食うんすか!?』を読んでいるとゲテモノ食べてみたくなりま

すね。

桐谷さん ちょっそれ食うんすか!?(1) (アクションコミックス(月刊アクション))

桐谷さん ちょっそれ食うんすか!?(1) (アクションコミックス(月刊アクション))

 

また、植物図鑑見ていると、ひたすら植物ばかり食べたくなります。

shixi-tasolt.hatenablog.jp

何でも食べられて、消化できれば怖いものなしですね。 

 

手洗いうがいの徹底

まぁ、よく言われることですよね。手についている汚れに潜む菌・ウイルス等が、鼻や

口から入ると、感染症にかかります。石鹸を手で泡立てて、手のひら、手の甲、指の

間、爪、さらには手首まで徹底的に洗います。

そして、うがい。水を口に含んでぐじゅぐじゅ頬に当てるように横に動かす。吐き出し

て、また水を含んで今度は喉の奥をがらがらとうがいするようにしています。その後

に、また新しい水を含んで舌の汚れを取るように水に勢いをつけてうがいします。

風邪はしょっちゅうひいてますが、インフルエンザはここ、7、8年くらいはかかってな

いですね。

 

お茶を飲む

お茶を飲むのが好きなのですが、この時期はやはり緑茶ですね。カテキン補給です。

特に最近は抹茶を飲んでおります。ほうじ茶も大好きだ!!

このような記事書くくらいなので。

shixi-tasolt.hatenablog.jp

shixi-tasolt.hatenablog.jp

 

伊藤園 おーいお茶 抹茶入りさらさら緑茶 80g

伊藤園 おーいお茶 抹茶入りさらさら緑茶 80g

 

 

伊藤園 手軽に抹茶 30g

伊藤園 手軽に抹茶 30g

 

 

塩水(生理食塩水)を飲む

こちらは、私が頭痛持ちのため、ミネラル補給のためにやっております。

実際、効いているような気がします。

ちなみに、入れている塩はこちら。

ぬちまーす クッキングボトル 150g

ぬちまーす クッキングボトル 150g

 

ぬちまーす」です。沖縄在住の方はご存知なのではないでしょうか。

沖縄の方言で、「ぬち」は『命』、「まーす」は『塩』を指すそうです。

ギネスにも評価された21種類のミネラルが含まれています。

死海の約3分の1のミネラル分が含まれているのですね~。
shixi-tasolt.hatenablog.jp

貴重なミネラル分、分けていただいております。

上記している抹茶に、こちらの塩を混ぜて、塩茶?として飲んでいる時もあります。塩

茶という言葉調べてみましたら、塩を入れた茶碗にほうじ茶を注いだものとか。あるん

だこの言葉、造語じゃなかった。こちらも美味しそうですね。ちなみに、私が作ってい

る抹茶(または緑茶)に塩だと、お茶漬けみたいな味になります。また、料理の味付け

として、緑茶塩というものがあるそうですね。なんだ、私が開発したものかと思ったの

に・・・

f:id:shixi-tasolt:20180118094207p:plain

[3-1] ポプテピピック【3】 / 大川ぶくぶ / まんがライフWINの4コマ目より

目の保養となるものを見る

私は、美少女、ドラゴン、鎧ですかね。大好物。これら見れば眼福眼福。

美少女の場合、百合っていると尚良い。

もう、仲良く並んでいるだけでごちそうさまでしたとなります。尊いのですよ。

現実だとさぁ、影で悪口など言い始めるから女って怖いとなるのですよ。もちろん、

心の綺麗な娘いらっしゃいますよ?ただ、ほとんどの確率で闇落ちしていくよね。とい

うわけで、私は二次元に走る。三次元で希少な綺麗な心の持ち主の女の子を発見した

ら、私が守る!!

三次元の場合、友達に合えば、目の保養となります。可愛いんで。

会って、話をするだけで癒される。唯一無二の存在。いつまで私の為に時間を割いてく

れるだろう。そのうち、結婚するとか言ったら、私超泣きますよ。きっと。結婚した

ら、旦那の為、そして子供が生まれれば子供の為に時間を割かなくてはいけませんから

ね。やはり、泣くわ。超泣くわ。目の保養から、目に入れるのがキツイものに変わりま

すわぁ。

そういえば、「目の保養」でネット検索したらこのようなニュースを見かけました。

news.livedoor.com

こちら正確には、効果がないということではなく、

パートナーとトラブル発生しやすくなるから注意だよ!という結果だそうですね。

パートナーいらっしゃる方要注意です。よそ見しているとパートナーから制裁が飛んで

くるかも・・・

音楽を聴く

音楽療法というものがある通り、音楽には心を癒す力があります。

音楽は、その時の気分に合わせた曲調のものを聴くと同質の原理が働き、心を癒す効果

があります。しかし、1番効果があるのは、その時の気分で聴きたいと思った曲を聴く

のが1番です。私も深く考えず好きな曲を聴いています。知れば知るほどレパートリー

が多くなり選曲が大変ですが。

体調良いとき、その時の気分でできる運動

私は、気管支炎、頭痛持ちのため運動できる時だけにしています。この日にやるとは決

めません。やろうかなと思ったときは、家の中でできるトランポリンをやっておりま

す。あとは、歌を歌っております。腹筋、肺が鍛えられます。最近は、声量が出ない、

音域が出ないと悲しい事態ですが。昔は筋トレが好きで好きでしょうがなかったのです

が、最近は、体動かすと喘鳴が起こってできなくなってきているのですよね。でも、

調子が良い時は、筋肉を鍛えたい。腹筋割ってみたい(笑)これでも、過去には、「腹筋

硬くて格好いい!」なんて褒められてたものです。腹筋割れていなかったにも関わら

ず。過去の栄光を今一度この手に。昔は良かったで終わりたくない。

けど、最終的には

まぁ、何と言いますか。

最終的には、病は気からとも言える通り、

生きたい意欲とそこから生じる免疫力が生きる上で大事かなと。

ただし、病は気からだから気合いで治せなど外部から言っても無駄ですけどね。

これは自分の内から湧き出るものでないと効果がないです。

自分の力を発揮したい時、生命力が溢れるようにしたいですね!

 

シィータソルトを信頼できる人物と思いましたら、ブログにて話題にしてもらいたいこ

とでも、人生相談でも、質問お待ちしております!!

peing.net

 

 

 

以上、体調管理についてでした!!